科學訓練，賽前分享
精心備戰(zhàn)，蓄力啟航
包鋼·2025包頭馬拉松賽前訓練營
今日成功舉辦
精彩瞬間，一起回顧吧！
早上7:30，訓練營的簽到處已經熱鬧起來。訓練營的參訓選手們陸續(xù)抵達，工作人員熱情地引導大家簽到。
等待的間隙，選手們圍繞包馬這個共同的話題開啟歡快的交談，彼此間陌生的面孔因相同的熱愛而漸漸熟悉起來。跑友們的笑容和期待，是今日最美的風景。
8:00，集結完成后，教練開始今日教學，從運動損傷與運動康復、跑步訓練知識講解，到跑步實地訓練、跑步拉伸放松，再到馬拉松比賽策略，理論結合實踐，每一項都是干貨滿滿，可以幫助跑友們在之后的比賽中更好的應對各種挑戰(zhàn)。
正式起跑訓練前，教練帶領全體選手進行了一系列動態(tài)拉伸和關節(jié)活動操，包括高抬腿、后踢腿、弓步走等。這些熱身動作可以有效地預防運動損傷，同時也讓參與者們的身體逐漸進入狀態(tài)。
實地跑步訓練正式開始。包頭市奧林匹克體育中心體育場內，專業(yè)教練帶領跑者們進行了3公里的跑步訓練。訓練過程中，教練不斷指導參與者調整跑姿、呼吸和節(jié)奏，鼓勵大家相互交流、互相鼓勵。
跑步訓練結束。教練們帶領選手進行了跑后拉伸放松。訓練后的拉伸放松與補給，是對身體最好的獎賞。汗水之后的舒緩，讓身心得以恢復，也讓跑友們更加珍惜今日這份同行的伙伴情誼。
至此，2025包馬賽前訓練營圓滿結束！
來源：包頭馬拉松賽；一讀：張飛、黃韻；一審：張燕青；二審：賈星慧；三審：王睿
