親愛的跑友們
包鋼·2025包頭馬拉松的號角已經(jīng)吹響
您是否已經(jīng)摩拳擦掌
迫不及待地想要在賽道上盡情奔跑？
為幫助參賽選手提升競技水平、科學(xué)備賽
促進(jìn)跑步愛好者之間的交流互動
賽事組委會特別舉辦
包頭馬拉松賽前訓(xùn)練營
現(xiàn)正式開啟報(bào)名啦！
??? 時間：5月11日8:00-10:30
??? 地點(diǎn)：包頭奧體匹克體育中心體育場
?????♂? 參與人員：2025包馬參賽選手、包頭本地跑步愛好者
選手們在奧體中心體育場集結(jié)簽到。
本次訓(xùn)練營的專業(yè)教練團(tuán)隊(duì)介紹。
理論知識講解
由專業(yè)教練講解跑步訓(xùn)練基礎(chǔ)知識，分享馬拉松比賽策略。
熱身訓(xùn)練
教練帶領(lǐng)全體參與者進(jìn)行熱身運(yùn)動，包括動態(tài)拉伸（如高抬腿、后踢腿、弓步走）、關(guān)節(jié)活動操等，預(yù)防運(yùn)動損傷。
實(shí)地跑步訓(xùn)練
根據(jù)參與者的體能和跑步水平進(jìn)行分組。教練帶領(lǐng)不同小組在體育場內(nèi)進(jìn)行5-8公里的跑步訓(xùn)練，過程中指導(dǎo)參與者調(diào)整跑姿、呼吸和節(jié)奏。
拉伸放松
跑步訓(xùn)練結(jié)束后，教練帶領(lǐng)參與者進(jìn)行跑后拉伸放松，重點(diǎn)放松腿部、臀部、腰部等部位肌肉，緩解肌肉疲勞，減少運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)。
? 報(bào)名時間：即日起至5月9日14:00
?????♀? 人數(shù)規(guī)模：100人，額滿后抽簽確定
???? 報(bào)名渠道：登錄“Xempower賽事助手”微信小程序，點(diǎn)擊“訓(xùn)練營報(bào)名”按鈕，按頁面提示填寫個人信息完成報(bào)名。
（一）參與者需身體健康，無重大疾病史，報(bào)名時需如實(shí)填寫健康狀況。如有隱瞞，后果自負(fù)。
（二）訓(xùn)練過程中聽從教練指揮，不得擅自離隊(duì)、更改訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容。
（三）穿著適合跑步的運(yùn)動裝備，如跑鞋、運(yùn)動服裝等，自帶飲用水和必要的補(bǔ)給品。
（四）如遇惡劣天氣（如暴雨、大風(fēng)、極端高溫等），訓(xùn)練營活動將延期舉行，具體時間另行通知。
2025包馬的賽道已經(jīng)鋪就
只等你來奔跑
加入我們的賽前訓(xùn)練營
讓我們一起用汗水澆灌夢想
用腳步丈量包頭
立即報(bào)名，解鎖屬于你的科學(xué)備賽劇本！
