不少人習慣冬天睡前泡腳，以促進血液循環(huán)、溫暖身體。如果在夏天還堅持泡腳，會發(fā)生什么？今天，一起了解夏天泡腳的好處，送你一份“健康泡腳攻略”。
01
天熱時堅持泡腳，能祛濕解熱
夏天是一年中最熱的季節(jié)。中醫(yī)理論認為，人體陽氣也在夏天最旺盛。此時濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕。濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。
夏季的晚上堅持泡腳，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲。
泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，因此先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上述夏季常有的不適癥狀也隨之緩解。此外，高溫天人們往往習慣“以涼制熱”，而我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，熱水泡腳反而能“解熱”：
泡腳從下部溫暖上來，微微出點汗，可以從下焦把寒濕排出體外。
夏季容易睡不好覺，易傷脾胃和耗心血，泡腳有安神作用。通過泡腳讓人體陽氣入陰，調節(jié)睡眠，對心脾有滋養(yǎng)作用。
02
做好9點，才算健康泡腳
泡腳并非簡單地用熱水洗腳，時間、時機、時長都有講究，方法不對反而會給身體增添負擔。
1. 睡前泡腳要分體質
并非所有人睡前泡腳都能改善睡眠。比如，有些人氣虛嚴重（走路氣喘吁吁）、陽氣不足（非常怕冷），泡腳后陽氣更不容易內斂，導致夜晚興奮，反而不易入睡。
2. 時長別超過30分鐘
一般泡腳時間在15~30分鐘為宜。有動脈硬化閉塞癥或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳者，時間應控制在20分鐘以內。因為泡腳時人體肢端血管擴張，在血供不佳的情況下，會導致肢體缺血癥狀加重。
3. 泡到微微出汗就好
有些人喜歡用燙水泡腳，覺得全身出汗很舒服，但出汗后，人的毛孔會張開，容易著涼。
泡腳水溫不宜過高，38℃~40℃為宜，以全身感到發(fā)熱、似出汗又未出汗為最好。
4. 泡腳水最好沒過腳踝
洗腳水剛沒過腳踝還是再高一點，并沒有嚴格要求，但如果洗腳水太淺，水很快就涼了，需持續(xù)加溫熱水。
5. 空腹和飯后不宜泡腳
泡腳會加快血流動力，加速新陳代謝，空腹泡腳可能出現困乏、頭暈、低血糖等情況。
剛用完餐，血液集中在消化系統(tǒng)，幫助食物的消化、吸收，這時泡腳會讓血液流向下肢，造成胃腸動力不足，出現腹脹、腹痛等不適，因此飯后至少1個小時再泡腳為宜。
6. 泡腳別選在洗澡前
泡完腳，全身毛孔會打開，如果這時脫換衣服洗澡，很容易著涼；而且洗澡的水溫通常比洗腳的水涼，濕寒之氣可能從腳部進入身體。
7. 泡腳后要馬上擦
如果泡完腳不及時擦干水分，馬上吹空調或電風扇，容易讓濕寒從腳入體，反而起不到養(yǎng)生效果。
泡完腳應馬上用干毛巾擦干水分，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。
8. 有些病不宜泡腳
如果疾病由寒涼所致，比如風寒感冒或因寒瘀血導致的痛經，泡腳是有益的；如果經期沒有不適，泡腳可能增加出血量；如果心功能不好，泡腳可能增加心臟負荷。
特別提醒，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴張而加重癥狀。
9. 草藥泡腳要遵醫(yī)囑
每個人的體質有差別，不同中藥的藥理作用也不一樣。比如體寒者可加些干姜、紅花、肉桂等，失眠者可選擇柏子仁、首烏藤、合歡皮等，體弱血瘀者可選擇赤芍、當歸、川芎等。
最好在醫(yī)師的個體化指導下使用，切忌亂用。
腳部有眾多穴位，還有豐富的神經末梢和毛細血管。經常用熱水泡腳，能促進血液運行，改善體質。醫(yī)生推薦了四種泡腳的方法：
1. 艾葉泡腳
溫經散寒：艾葉泡腳有溫經活血、散寒止痛的作用，促進血液循環(huán)、經脈通暢，還能祛黑眼圈。
除腳癬、腳氣：艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。
治風寒感冒：艾葉有散風寒、抗病毒的作用，對于風寒感冒有一定療效。
2. 白醋泡腳
促進血液循環(huán)：適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。
軟化角質：白醋有活血散瘀的作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況。
3. 檸檬泡腳
促進新陳代謝：檸檬中含有豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，緩解疲勞及延緩衰老。
祛除腳氣：經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。
4. 生姜泡腳
驅散寒氣：生姜泡腳能溫通經脈，可有效改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對風濕寒痹效果明顯。
防治風寒感冒：生姜解表散寒，可預防治療輕癥風寒感冒。
（來源：人民日報）
（編輯：草腦日；校對：霍曉霞；一讀：張飛；一審：張燕青；二審：賈星慧；三審：王睿）
